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预防骨质疏松,每天跳个6分钟!
发表日期:2019-02-27 14:42:09    阅读数:47 

每日跳动6分钟,可预防骨质疏松 随着年龄增长和正确运动方式的缺失,不少人很容易患骨质疏松症,即骨骼密度和强度降低,脆弱易折断。药物尽管能提升骨健康,但英国曼彻斯特都会大学的一项新研究称,只要每天跳6 分钟、每周3 次、每次30 下,就可使骨密度每年增加2%...

/每日跳动6分钟,可预防骨质疏松

随着年龄增长和正确运动方式的缺失,不少人很容易患骨质疏松症,即骨骼密度和强度降低,脆弱易折断。药物尽管能提升骨健康,但英国曼彻斯特都会大学的一项新研究称,只要每天跳6 分钟、每周3 次、每次30 下,就可使骨密度每年增加2%,进而预防骨质疏松。

研究人员选取14 名50岁以上的女性参与测试。结果显示,女性反向跳,增加骨密度的效果最佳。

其动作要领是:先将手臂旋转伸高,再利用大腿的肌肉跳起。此外,其他的跳跃动作对此也有助益,如从约20 厘米高的位置跳下。只要能够激发腿部和臂部的肌肉,就有助于增强骨密度。(子沐 编译)

文章摘自:http://health.ifeng.com/c/7kd35F6o8Gd